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“ La buena condición física  es el primer requisito para la felicidad”

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 Terminología básica de Pilates

El método Pilates utiliza un vocabulario específico. Ciertas expresiones se repiten una y otra vez a lo largo de una sesión, el objetivo primordial es fijar en la mente y el cuerpo estas frases, para que las palabras se conviertan en movimientos fluidos.
A continuación expondré las expresiones más habituales que se utilizan en una sesión.

Metemos ombligo o acercamos el ombligo a la columna.

Articular la columna.

Columna Neutra.

Respiración costal.

Pelvis neutra.

Abrir el pecho.

Cerrar la cremallera.

Columna en C.

La caja Pilates.

Centro de energía o centro del poder.

Control del movimiento o estabilización.

Bajar los omoplatos o escapulas ( hombros lejos de orejas).

Dinámica o fluidez.

El uso de imagenes visualización.

Flexión de craneo, barbilla al pecho.

Estiramiento o proyección.

Conexión cuerpo-mente.

Posicion paralelo.



Conexión cuerpo-mente

Estiramiento o proyección

Flexión de cráneo Barbilla al pecho

El uso de imágenes visualizamos

Dinámica O fluidez

Bajar los omoplatos o escapulas (hombros lejos de orejas)

Centro de energía o centro de poder

Control del movimiento o estabilización